重量を失うの戦いです。戦いに勝つためには、武器のような減量のツールを使用する必要があります。この無料ダイエット計画では、成功に向けてあなたをやる気にさせる戦闘の態度を保つのに役立ちます。

接続についてマインドボディーは

まず、あなたの武器であなたの心はあなたの体に影響を与える方法の理解である。あなたは、あなたの食事療法の計画でも、あなたの心と体を含める場合は、体重を減らすこと、長期的な成功を維持する。

体重増加は、主に心理的な条件は、身体の問題の結果とき心が繰り返し不健全な食品の有害な影響を認識し、失敗した物理的な運動を避けるために言い訳を行うと、適切な栄養体の必要性を無視し、体重増加をresultている。、あなたの考えは、物理れて愚かな食事の落とし穴からあなたを守るあなたの影響を理解する。

日の食事良い拒食症1100カロリーです。

これは重要な自己認識を練習することです。ときに自分が悪い食事や運動習慣に陥るに気づき始めると、それは心のボード上にない場合、あなたの体は減量に成功することはできません自分自身を思い出させるために便利です。それが何であることを忘れないであなたがしたいとかかる時間を決定はあなたが毎日あなたの成功を決定するような現実を認識する。

知識は力です

2番目の武器は、適切な栄養と頻繁に食べるなど健康的な食習慣の知識、です。頻繁にロジックに対してかもしれない食べながら、消費電力は少なめに食事があなたの体をthatよりエネルギーはもうすぐです伝えます。体は、代わりにfat storingのエネルギーを費やして応答します。頻繁に食事も減量に飢えを、一般的な抑止力を防ぐ。

するときによく食べ、任意の食事療法の丸薬またはポーションを必要としません。アトキンズ、ゾーン、またはサウスビーチを忘れて、これらの食事だけでお金を以上かかります。彼らは時間とエネルギーを維持するために大量のを取るのではなく、シンプルな食事にこだわる健康食品に基づいて計画。

減量のカロリーカウンター

健康食品自分自身を教育、研究に時間を過ごすこと。農務省のピラミッドWhile 1つの場所健康foodsに関する良い情報を見つけることが、より信頼性のハーバード大学Schoolを公衆衛生のかもしれません。ハーバード大学大学院公衆衛生のみからの情報を科学的見地政治的動向やロビイストができます色米農務省の勧告を。

時間を栄養コンテンツと適切な部分のサイズを理解するためのキャビネットに食品のラベルを読んでください。普遍栄養士による、以下の基本的な食品のグループにガイドし、それぞれの料理の推奨事項は合意ではないが。提供通常は½カップ。

全粒穀物：6人前
野菜：5人前
フルーツ：3人前
デイリー：3人前
肉/魚：2人前

適切な食品は、多くの利点を持ってあなたの体を給油。あなたがする高いエネルギーレベルを楽しみにして食品の欲求を減少際には、あなたの心が少なく甘いか塩辛い軽食を熟考すると予想されるあなたの体の栄養ニーズを満たす。

脂肪は敵ですしない

メラミン"咳止めシロップ"

この戦いを戦いながら、あなたは、脂肪を忘れてはならない敵ではない。ダイエットは脂肪を避けるために多くの、頻繁に飢えに苦しんで、低エネルギーと不満を生じる。代わりにこれらのオリーブオイルで、木の実、亜麻のような健康的な脂肪を食べにフォーカスを脂肪を避ける種子、鮭。

脱水症状にならないようにする

多くの人々は十分な水を飲んで心配だ。 それはカロリーがあるため、他の液体よりもあなたの体をrehydrates研究では1日の推奨摂取量を争うためには、単にときにのどが渇いて水がある飲み物は必要有利です。いくつかは、それはまた、体重を減らすことができます思えませんが、しかしそこにある論理的この仮定や実績のある接続します。

エクササイズ

重量損失最終兵器は、運動です。あなたprogram of 90パーセントfor mind体の接続and proper栄養のアカウント把握しつつ、運動の成功を後押しすると、それはあなたのgoalをachieveにかかる時間をreduce。

心身の接続はあなたの運動プログラムで重要な役割を果たしています。体が運動を愛するが、心は多くの場合、運動つまらなくとその持続作る退屈になります。長期的なプログラムを作成するには、両方のあなたの心を維持演習を見つける必要があります体に従事。、ポータブルビデオゲームをプレイしてください多分読んで、あなたは静止自転車に乗っているあなたは可能性がありますあなたのお気に入りのテレビ番組を。ヨガ見ながらトレッドミルを歩くのが好き別の効果的な方法体を強化しながら、心を楽しませることです。場合は、両方の心と体を刺激する運動を見つけるまで努力を続ける何か新しいもの。

、格闘ファイト、！

今、あなたが戦いのために自分自身を武装して、あなたの方法にだけスリムウエスト以上しています。あなたの健康的なライフスタイルは、高血圧、脳卒中、心臓発作、糖尿病に対するストレスやうつ病を守る。 武器として、これらの減量のツールを考える場合は、規定充電し、戦いに勝つ刺激されます。