終了致しました。次回開催を企画中です。またの機会をお待ちください！
仕事や勉強ばかりしていないで、たまには健康的なコト、しませんか？
ということで、元・グロービス経営大学院単科生、金森クラス受講生と提携して「ピラティス入門・体験教室」を開催することにしました。
ピラティスは呼吸法＋骨盤運動を基本としたゆるやかな動きから始まり、筋肉を解きほぐしていくエクササイズです。体幹のインナーマッスル（深層筋）を鍛える骨盤運動と筋力アップにより、基礎代謝を高めるためダイエット効果はもちろん、ゴルフやランニング、テニスの基礎体力を向上させることもできます。
前回の、
消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 体重減少
という式を、
消費カロリーを増やせば体重が減るし、
摂取エネルギーを減らしても体重が減る、
だから、（単純に、また、やみくもに）運動して食事を減らすと体重が減る、
と捉えている人がいます。
これは、式に出てくる「体重減少」の答えとして、
体重が「増える」、「減る」、という２つの値しか想定していません。
本来この式から得られる情報が活用できていない、もったいない解釈です。
この式は、単純に増えるか減るかだけでなく、活用すると、
どれくらい運動したら、また、食事の量をどれくらい減らしたら、
体重がどれだけ減るか、ということを、
具体的・量的に（精密に）教えてくれる使い出のある式なのです。
（ためしてガッテンというテレビ番組の「計るだけダイエット」で失敗している人が多いのは、方法そのものが、体重が増えるか減るかの２方向で考えるだけで、量的な検討をしていないからです）
ヘアコンディショナーは、以上のことを意味する用語です.
それをまず第一の目的は、髪と頭皮に潤いを与えることです. 外部の影響と、内部のための体の反応 (ホルモン, 応力…), 私たちの頭の皮膚とは異なる反応. 最も一般的な反応は、乾燥さ.
高血圧かどうかは、どのように決まるのでしょう。
抹消血管の抵抗と、心臓の心拍数が、主な判断材料となります。
抹消血管が大きく抵抗するほど狭い血管になって、血圧の下の数値が上昇します。
心拍数が増えるほど、心臓から出る血液が増加して、血圧の上の数値が上昇します。
重量を失うの戦いです。戦いに勝つためには、武器のような減量のツールを使用する必要があります。この無料ダイエット計画では、成功に向けてあなたをやる気にさせる戦闘の態度を保つのに役立ちます。
接続についてマインドボディーは
まず、あなたの武器であなたの心はあなたの体に影響を与える方法の理解である。あなたは、あなたの食事療法の計画でも、あなたの心と体を含める場合は、体重を減らすこと、長期的な成功を維持する。
体重増加は、主に心理的な条件は、身体の問題の結果とき心が繰り返し不健全な食品の有害な影響を認識し、失敗した物理的な運動を避けるために言い訳を行うと、適切な栄養体の必要性を無視し、体重増加をresultている。、あなたの考えは、物理れて愚かな食事の落とし穴からあなたを守るあなたの影響を理解する。
・てんかん発作
・頭痛、 偏頭痛 、強い頭痛
・めまい、動揺、不安
・混乱、物忘れ
・ひどい眠気
・手足の感覚麻痺
・言葉の不明瞭さ
・多動症、貧乏揺すり
・異常な顔面痛
・ひどい震え
4.精神的、心理的
・強度の鬱
・いらいら
・怒りっぽい
・不安
・性格の変化
・不眠
・恐怖症
・胸
・動悸 頻脈
・息切れ
・高血圧
5.胃腸
・むかつき
・下痢、血便
・腹痛
・ものを飲み込むときの痛み
6.皮膚とアレルギー
・発疹なしのかゆみ
・口唇のかぶれ
・じんましん
・ぜんそくのような、ひどい呼吸器アレルギー
7.内分泌と代謝
・血糖値のコントロール機能低下（糖尿病）
・月経不順
・著しい痩せ、あるいは抜け毛
・著しい体重減少
・体重漸増
・ひどい低血糖(症)
・ひどい月経前症候群
8.その他
・頻尿や 排尿時のぴりぴりした痛み
・ひどいのどの渇き、 水分貯留、 足のはれ、むくみ
・感染症に感染しやすくなる
●アスパルテームの毒性による症状として、さらに次のような死に関わるものも含まれている。
| 皮膚科情報（東京） |
| 場所／調布市布田 1-43-9 3F TEL. 0424-99-6171 |
| ●通い出した途端、メキメキと良くなってきました。 ホルモン治療で有名な病院です。血液中のホルモン濃度を調べてくれます。 ●診察は、かなり短いし、先生も早口ですが、質問すればきちんと答えてくれるし、な により、こんなに効き目がある外用剤ははじめてです。 この相澤先生は、大人のニキビはホルモンと関係ある。と考えて調べていた先生で、 ニキビがひどい人などは、男性ホルモンの血液数値を自費で調べてもらえます。私も 調べてもらったのですが、数値は普通でした。数値は普通でも、その時の体調によっ て変わってきたりもするそうです。 飲み薬なども出たりしますが、私はいまいち合わなかったので、途中でやめました。 とにかく外用剤だけで、効果がかなりありますので、ぜひ行かれることをオススメし ます。 私の友達でも、ニキビに悩んでる子が、何人もいましたが、みんな通ってキレイに なってきています。 ●診断は短いですが、的確でした。保険の効かない漢方薬を長く飲んだり、結構 金額はかかりました。しかし、そのお陰で今ではニキビ跡もなく、キレイに治 ったので本当に相澤皮膚科に行って良かったと思います。 ［参考］相澤ドクターのHIN Dr.AI化粧品が買えるサイト「いいお肌.jp」 |
| 場所／東京都豊島区東池袋3-1-1サンシャイン60-7Ｆ Tel.03-3988-0100 （岩橋先生） |
| ●まず診察を受けて驚いたのは、5枚くらいの詳しい問診表を書かされることです。細かくニキビの状態や今までやった治療について書かなくてはいけません。ニキビ治療に力をいれてるなー！という感じでした。 ●治療はイソトレチノイン（アキュテイン）の飲み薬とＡＰＰＳ（新型ビタミンＣ）2種類だけでの治療。現在2ヶ月目でにきびはほぼゼロです。個人輸入で使用していたのですが、ここの先生は個人輸入にはかなり反対していますが、怒られることはありませんでした。患者思いの熱意のある先生だと思います。使用法、副作用等は細かく紙をもらって説明してもらえ、自分なりに調べてきたつもりでしたが、勝手に飲んでいたのが少し怖くなりました。値段は薬自体は個人輸入しているのと変わらないので良心的と思います。保険の診療範囲内で治らなかった人にはお勧めです。 ＊ もっと感想を見る ［参考］ざ瘡外来を担当している岩橋先生自身もニキビに悩んだ経験があるそうです。その経験と、医師としての立場から、「にきび治療最前線」というブログで、ニキビに悩む人にエールを送ってくれてます。先生の熱意や、専門的な内容の親切な説明に、勇気付けられるブログです。 |
| 場所／中央区銀座1-14-4 プレリー銀座ビル3F TEL.03-3538-1344 |
| ●ビタミンC治療の第一人者の池野先生の医院です。ビタミンC誘導体ローションを使う治療法の他に、グリコール酸のホームピーリング治療やクリニックでのピーリング治療も行ってくれます。 やはりこの医院処方のVCが一番効くとの評判も。 ●銀座に移る前に行きました。この病院処方のビタミンCローションを、しばらく続けていたら劇的に良くなりました。ただ、銀座は遠いので現在は行けていません。近場だった頃は、一回診察券だけ出してまた出直したのですが、銀座だとそういうわけにもいかないので…。とにかく混みます。 ●顔中に出来た大きめの痛いニキビとニキビ跡を消したいと思っていました。今は主にニキビ跡の治療をしていますが周囲の人が驚くほど消えました。にきびも出来にくくなっています。もう少し落ち着いたら別の治療も考えたいです。私はこれまで色々な治療を試してきましたが、こちらが一番（自分に合っているのか）効果を感じることが出来ました。 ●約半年間、リン酸VCローションとダランシンローションを使い、ほとんどニキビがなくなりました。今はニキビ跡がまだかなり残っているので、新しくもらった薬で治療中です。VCローションは治った今でも使用したいのですが、私には乾燥しすぎるのと、肌が弱いので赤くなってしまうのが難点です。 ［参考］池野宏先生 (著) の本 ◎ようこそ!私のニキビクリニックヘ。 |
| 美馬皮膚科 |
| 場所／東京都渋谷区道玄坂2-25-6 ホリウチビル3F （渋谷東急本店前・スターバックスの上） TEL. 03-3496-9730 |
| ●小児の皮膚病、アトピー、アザのレーザー治療、にきびの治療が専門です。 治療は保険がききますので、診療代で1回200〜300円くらい、薬もいろいろもらいますが、内服・外用全部合わせて1回700円くらいです。 かなり混んでいて、午前９時頃でもエレベーターの降り口まで 人がびっしりです・・・。 ●ここのサイト皮膚科情報を見て行きました。治療は赤外線ライト3分・塗り薬はダラシンと独自調合の色消しクリーム。飲み薬は油分を抑える薬でした。患者が常に約3人ずつ先生の横に並ぶ形で落ち着かなくて話しずらいです。1人につき診察は1分もない。こちらから聞いたことに関して答える時間はないという感じで先生の傍にいるカルテを書く専門の看護婦らしき女性が予め用意してある病気別の説明書を渡す程度でした。ただ薬と診察代は安いし、5ヶ月かかりましたがだいぶ治りました。診察時間前から人が並んでいますがどんなに混んでいても1時間は待たなかったです。 ●お勧めの皮膚科ではありません。今まで良い皮膚科だと思って１年くらい通っていましたが、今回初めてもらったイオウスプレーをなんの説明もなしに渡され、使ってみたところ〜朝起きたら肌が真っ赤に腫れ、顔の形が変わってしまうほど腫れ上がり、かゆくて痛くてヒリヒリしてしまいました。どうやら私の肌には合わず、刺激が強かったみたいです。（そんな強いものなら前もって私に一言注意をしてくれればこんなことにはならなかったのに・・）こんな肌が荒れたのは初めてで戸惑い、再度この相談をしに美馬皮膚科に行ったのですが、先生は「これは合う合わないがあるから・・」の一言で終わり、なんの説明も改善の方法も教えてもらえず、とてもガッカリしました。一応お薬はもらってきたのですが、今でも肌が完 全におかしくなってしまったことに悲しさと悔しさと憤りを感じています。もう二度と美馬皮膚科には行きません。上のコメントでも良い皮膚科として美馬皮膚科が紹介されていますが、私はこの件があって先生があまりにも誠実ではなく、信頼を無くしてしまいました。どんなに患者さんが多くて時間がとれなくなっても、ただ薬を渡すだけではなく、ちゃんと責任をもって説明した上で薬を処方することは当然のことだと思っています。有名な皮膚科ですが、みなさんも十分に気をつけてください。もう二度と私みたいなことが起こらないことを願っています。 |
| 場所／豊島区南池袋2-13-10 南池袋山本ビル２階 （池袋駅東口徒歩４分） TEL. 03-5928-1366 |
| ●ピーリングは他院に比べかなり安いので半信半疑でしたが内容はとても良く二キビもすっかり治りました。 |
食後には倦怠感が出て当然という気がしますが、その倦怠感があまりにも重かったり毎回続くようでは問題です。これは、やはり病気の症状とみていいでしょう。
まず考えられるのは自律神経失調症です。これはストレスや疲労などで交換神経系と副交感神経系が乱れて身体の各部分を正常に制御できなくなる病気で、普段は何ともありませんが、少し無理をしたり寝不足になったり、あるいは食後で気が緩んだりすると発症することがあります。この病気の治療は素人には無理で、下手に市販薬などを使用すると取り返しがつかない結果になる場合がありますので、すぐに病院に行って検査してもらいましょう。
ザ・ソースはブレア氏の午前6時(純粋カプサイシン結晶)に抜かれるまで世界一辛いソースの座に君臨していたホットソース。ただしブレア氏の午後4時以降は限定生産999本のコレクターズアイテムである為、現在日本で容易に入手可能なホットソースという範囲で見れば、依然最辛のソースである。
その脅威のスコヴィル値710万スコヴィルは、純粋カプサイシンを等量の油で希釈したものとほぼ同等。
Mad Dog's Revengeの7倍！
サドンデスソースの144倍！
タバスコの3318倍！
体重50kgの人間の半数致死量に換算すると6.76g-8.45g、つまり小匙1杯と半分で死ぬ。
ほぼ毒そのものと言っても過言では無い。
そんなザ･ソースを……
ついに買ってしまった！
狂犬とウルデスがもう残り僅かだったしね。
WDSCで9300円(送料別)。
30mlでこの値段は正直割高感が否めないが、これを手に入れれば激辛好きとして箔が付くというかなんというか。定価は17800円だからお得だと思おう。
なんとなくA4サイズを想像してたけど、実際は週刊誌のコミックスより小さい。
開ける。
到底調味料とは思えない物々しい雰囲気が漂っている。
更に蓋を開けると……
生半可な赤いホットソースでは及びもつかないような、異様にドス黒い液体が糸を引いている。
無論瓶から直接料理に注ぐなど自殺行為に等しいので、蓋の裏に付いた棒から垂らす形で使用する。
試食
とりあえずやってみたかった直舐め。
無謀もいいとこだが、こうしないことには威力を実感出来ないので頑張る。
爪楊枝にこんだけつけてペロっと……。
まず苦い。狂犬にもこの苦さはあるが、明らかにレベルが違う。人間が摂取して良いような苦さじゃない。
次に山葵でも無いのに痛みが一気に鼻まで突き抜ける。辛いとか言ってる場合じゃない。
そして唾液の分泌が止まらない。口の中が唾液でいっぱいになるも、飲み込む事が出来ない。飲み込んだら確実に喉を持っていかれると己の生存本能が訴えかけている。
吐き出したくてたまらないが、その時点で敗北が決定してしまうので飲む他無い。
舌と喉が焼けるように痛む。とりあえず牛乳を舌の上で転がして痛みを緩和する。
それでもその後10分ほど唾液の分泌が止まらず、20分ほどは痛みが治まらなかった。
ダイエットを決意した時に、運動に関しても無理な目標を設定することはちょっと危険です。もし日々運動不足気味な人だったら、体を壊しかねません。急激に体を変えようとするよりも、日常生活に自然に取り入れることのできる運動、ウォーキング、できればランニングが効果的。
また、筋肉量を増やすことで基礎代謝量が上がる為、筋トレも減量には効果的なのです。
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Diet Weight Loss Resources
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放射線障害と予防対策（２）
ＭＭＳ、薬草、健康食品、自然食品、サプリを使って
人体の治癒能力を補助する方法
あなたとご家族、ご友人の命をお守りください
本報告書は「放射線障害と予防対策(1)」の継続版として作成しました。
(作成：Hiro M. Ikizake, Future Water, LLC U.S.A. 5月20日)
放射線被ばくによる人体への影響
「放射線に被ばくしたら、どのようにすれば良いのですか」
放射線を調査する様々な科学的研究が、色々な角度から行われているのですが、それでは予防対策
として私たち一般人ができることまたは実施しなければならない事柄に関しては、ほとんど言及さ
れていません。
もしあなたが多量の放射線または電離放射線に被ばくして、人体をデトックスしてガンやその他の
病気を予防するには、どのような方法を実施すればよいのでしょうか。
毎年数百万ドルの資金が使われて放射線研究が行われているのですが、放射線障害の予防対策は、
これらの研究課題には含まれていません。
福島第一原発から大量の放射能が漏出している現緊急事態において、セシウム137� ��ヨウ素131など
の危険で有害な放射性物質に被ばくしたなら、または被ばくしたであろうと思われる時に、将来的
にはガンなどの健康障害が生じる危険性が非常に高いので、あなたの身体をデトックスして各細胞
を守りもとの健康な状態を維持するにはどのようにすればよいのでしょうか。
「放射線障害と予防対策(1)」報告書において、ＭＭＳ、薬草、自然食品や天然化学成分を使うデト
ックスの方法を簡単に紹介しました。この報告書はその続きであって、長年かけて放射線障害予防
方法について調査した放射線専門家、自然療法師、医学者、栄養学者等が収集した多くの情報をま
とめて紹介します。
福島第一原子力発電所内で大量の放射線を被ばくしたのであれば、その人は放射線治療の専門知識
を持� �医者による適切な応急処置を受けなければならないのですが、極微量の放射線に被ばくする
環境にある人でも実施できる予防対策として、本報告書に紹介する方法を数種類選ばれて、人体の
デトックスと予防対策をできるだけ早く実施されることをお勧めします。
本報告書に紹介する情報のほとんどは、二重盲検法などの臨床試験によって効果が確証されたもの
ではありません。放射線学者、医者、代替医療専門家、自然療法専門家よって理論上または動物実
験の結果、効果があると言われていても、その効果が完全に信頼できるものではありません。しか
し、放射線障害の予防対策として参考にされて、できるなら皆様も独自に調査されて、各自のご判
断によって実施して下さい。
電離放射線
放射線の中 で一番危険で有害なものは放射性物質（電離放射線）であり、色々な悪影響を人体や動
物に与えます。多量の電離放射線に被ばくした後で数年たっても健康障害がはっきりと現れないこ
とがあります。このような健康障害は、皮膚が赤くなるような軽い症状から、遺伝子の突然変異、
白血病、ガン、急死などの深刻な障害など多種多様です。
-人が吸収する放射線の量（吸収線量）、放射線の種類、被ばく経路、被ばく期間に
よって病気や障害が異なる。
放射線は人体の各組織を傷つけます。最も被害を受けやすい組織は最も早く成長している組織です。
放射線は成長段階にある細胞を、成長した細胞に与える影響の3倍の強度で傷めます。ですから、子
宮内の胎児は、骨髄細胞（造血細胞）と同様に放射線に敏� ��に反応します。子供の細胞は成長過程
にあり迅速に分化しているので、放射線に対して非常に敏感です。
放射線に対する睾丸や卵巣の細胞の感受性は少し落ちるのですが、極微量の放射線を照射するだけ
で生殖不能になることはよく知られています。皮膚や消化器官内の菅壁細胞は放射線に対してもっ
と抵抗力が強く、脳細胞が最大の抵抗力を持っています。
以下の放射線被ばく量は人体各組織を傷つける放射線の最低量を表しています。１グレイ（Ｇｙ）
は約１シーベルト(Sv)です。この単位は物質1ｋｇに対して吸収する1ジュール（エネルギー単位）
を表しています。 1 Sv = 1,000 mSv (ミリシーベルト) = 1,000,000 μSv (マイクロシーベ
ルト)
胎児–2 グレイ(Gy) 骨髄細胞–2 Gy. 卵巣–2-3 Gy.
睾丸–5-15 Gy. 眼球のレンズ–5 Gy. 軟骨(子供）–10 Gy.
軟骨（成人）–60 Gy. 骨（子供）–20 Gy. 成人（子供）–60 Gy.
腎臓–23 Gy. 筋肉（子供）–20-30 Gy. 筋肉（成人）–100+ Gy.
腸–45-55 Gy. 脳–50 Gy.
そのドクターご自身も低血糖症であることから、糖代謝に興味をもち実際の様々な食材を用いて5時間深検査を行い、その結果を持ってきてくれたのでした。
この先生は、ご自身がコーヒーが大好きということでコーヒー単独の5時間負荷や、コーヒーを飲んだ後に食材を食べて5時間負荷検査・・・などざまざまな検査を行なわれていました。
空腹の朝に、コーヒー一杯のんでその後に5時間飲まず食わずは、結構辛かったのではないでしょうか？？
この結果は、ブログをお読みの方々にもとても参考になると思いますのでお伝えしようと思います。
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実験１ 3月某日 ブラック珈琲負荷試験
憧れのトップランナーの無駄のない引き締まった身体と脚。それに比べて・・・。
減量を決意して走り始めた人、十分に細いのに、まだまだ体重を気にするベテラン。
ランナーにとって体重は、いつまでたっても気になる存在のようです。かく言う僕も同じです。僕の減量体験については、以前のコラムで紹介したので、興味ある方はご参照ください。しかし、女性の場合、行き過ぎた減量は深刻な問題にも発展しかねません。
長距離走のパフォーマンス向上を考えた時、体重は妨げになります。それでは、痩せすぎよる害はないのか？と考えると、弊害もあります。
特に女性の場合、月経異常などを引き起こしやすく、深刻な場合には骨塩量が低下（骨の強度不足につながります）し、骨粗鬆症の危険性が増すこともあります。
INSULIN インスリン
●筋肉づくりにおける作用
インスリンには体脂肪の貯蔵を促進する働きがある。しかし、同化作用（たんぱく質の合成）をうながし、筋肉の成長を助ける作用もある。
●望ましい状態
運動を行っていない時間帯は、インスリン・レベルをできるだけ低く保つ。トレーニングの直後には分泌量を増やす。
●理由・目的
運動を行っていない時間帯にはインスリン・レベルが低いほうが、体脂肪を燃やしやすい（ただし、摂取エネルギーも低く抑えておくようにすること）。
しかしトレーニングの前後の時間帯は、インスリンの分泌量を増やす必要がある。インスリンの働きにより、筋肉の損失を避け、同化作用をうながし� �筋肉の成長を促進するためだ。
●方法
１日のほとんどの時間帯は、炭水化物の摂取量を控える。炭水化物食品としてはエネルギー量の少ない野菜を重視し、脂質の少ないたんぱく質食品（卵の白身や鶏胸肉、脂質の少ない魚や肉、プロテイン・パウダーなど）を十分にとる。
ワークアウトの前後には必ず炭水化物をたんぱく質といっしょにとる。
目安としては、体脂肪減少を目的としているときには、ワークアウト前に炭水化物を体重１kgあたり約0.4ｇ、ワークアウト直後には体重１kgあたり約0.
・食事制限プラス運動（ウォーキング）。無理しないこと！
・やっぱりウォーキング！
バイトをしていた時期はお昼とかかなり食べていたのにもかかわらず、痩せました。
・体重制のスポーツの選手になる。これは使命感と相手に迷惑かけちゃいけないから絶対に落ちる。 一般的には筋トレ（無酸素運動）有酸素より筋肉がつく分、代謝がよくなる。有酸素は毎日30分くらいやらなきゃだめだけど筋トレなら週2回でいい。
・朝を果物やヨーグルトだけに変えたこと。夕食と寝るまでの時間を最低３時間空けること。その間水以外は一切口にしない。夕食時に晩酌するならあまり食べない。特にお米。
・カロリー計算して食べれば落ちないま でも増えない…はず。
・αリポ酸 炭水化物抜き
・朝、夜に体重と排便のあるなしを記録する。家に無駄な食物を置かない。
・食事制限・運動＋ビタミンＢ２。運動をする前にビタミンＢ２を飲むと脂肪の燃焼率が高まります。アミノ酸と一緒に飲むとさらに効果的です。
・ターボセル着用でストレッチ・ウォーキング
・食事制限。腹５分目まで！！！食べる！（しっかりと）昼はちょこっと。夜は７時までなら食べていいけど食べ過ぎないことかな。
・夏ばて
・規則正しい生活（早寝早起き）
・１日1.5〜2リットルの硬水を飲む（コントレックス）
・バランスの良い食生活
（朝のフルーツ特にグレープフルーツ+サラダ、ヨーグルト、温かい食べ物、昼は手作り弁当、夜は家で食べるときは� �食）
＊和食＝豆、根菜類、きのこ類、海草、酢のもの、お魚、お豆腐は良いと思った
・会社まで歩く（30分）
・食べたいときは食べる。
・のみたいときは飲む。
・毎日体重をはかってグラフをつける、そして食べたものを書き残していく。
・知り合いが、適度なバランスのとれた食事と、運動と、水分ですごくやせた！
・十代に、モデルがやっているという夜だけヨーグルトダイエット（ジャム可）と半身浴の後のセサミオイルマッサージ（市販のを人肌に温めて）美人の友達から誉められたよ！
・半身浴＆食事制限（晩ご飯おにぎり二個をゆっくり食べるとかおかゆとかカロリーに気をつけたり。もちろん間食一切なし）。
これが一番効果がありましたが（−８s）、すぐにリバウンドした気がしま す。
・バランスの良い食事を三食食べ、1日に有酸素運動を1時間程度する。おやつ類は食べないで、飲み物はお茶にする。
・とりあえず動く！で、間食をしない．お菓子を家に置かない
・以前より効果が劇的にいいのはやはりトレーナーと密に相談しながらだからかな？筋肉をつけながら柔軟性を保つストレッチ。1ヵ月すぎた頃からどんどんしまっていきました。体重は3キロとかしかかわらないのに服がぶかぶかです。
・食事制限＋有酸素運動。食事制限といっても断食ではなく、「なるべく野菜を多く、肉は魚に、炭水化物は粉より粒」あと過食症（摂食障害）だったので精神的な原因の除去というのもありました
・好きな人と別れた(笑)食欲なくなって知らない間に７s減
そのあとは筋トレや食事管理で３� �月以上維持。食べないとやっぱりやせる。そこからどう自分の体調管理をするかがポイント
・ダイエットサプリ・友人がそれを飲んで痩せていくのを間近でみていたから、便乗しました
・寝る前の美容体操！絶対効果あり☆私は15キロのダイエットに成功しました◎
・重を毎日量ること。あとローカーブダイエットは効く！炭水化物を減らす。ご飯は半膳にする
・バレエをはじめたこと。レオタード姿は水着姿より目に厳しい。。。周りの人はスタイルいいし。。。違う意味で自分が目立つ！
・1日一食、そのほか2食はサプリメントとプロテイン。油ものは、一切断絶。毎日15分の筋トレ（腹筋100、背筋100、腕立て100）。２ヶ月半でー１５キロです。
・夜食抜き。2ヶ月でマイナス8キロ！！
・今、話題のにが� ��ダイエットやってます。まだ効果はでてません。
・やっぱり運動して、自然と食事制限する（太っていると制限なく食べてしまうので、普通の人並み程度に）のが一番良かった☆努力あるのみ☆
・一食に必ず６品目食べるダイエット。その中で、お肉、魚、卵などのタンパク質は１日１５０グラムまでという制約があって、おやつは最初の一ヶ月は我慢してみましょうというものです。
・方法はなんでもいい、自己意識の確認をきちんとすること。
・ダイエット関連の色々な体験談を読んだり、ネット上で同じ悩みを抱えてる人達と交流したりしながらダイエットが楽しいって思えるようにダイエットするのが一番いい。
・毎日自転車で30km以上走る、若しくは7km以上泳ぐ。これは劇的な効果がありました。
� ��毎日、自分を駆り立てて、出来るだけの運動する。
運動中の退屈しのぎを考えておく(ウォークマンなどを聴きながら運動する)一度何も考えず全力でやってみる。その時疲れてしまったなら、その日はやめてもよい。それを毎日続ける。決して無理してまでやらなければとは考えない。すぐに飽きますから
・運動(ジョギング）＋おやつなし一番単純で、自制心が必要なもの・・・
・低インシュリン＋１日30分のウォーキング
・間食を抑えて、ヨガ！
・食事量をカロリー計算で制限。水分量は自覚して多く摂取する。毎日の食事内容、運動内容、朝と夜の体重を表管理する。運動は有酸素運動に限定する。自分の場合はジョギング４０分と水泳１ｋｍを４勤１休で三ヶ月継続し３６ｋｇ減。（116⇒80）
・腹筋や腕 立てふせはキツイのよりもかるくで、何回もやるべし
・三食決めた時間に食べる。それに慣れてから、カロリー計算や軽い運動などを盛り込んで行きました。一つ一つゆっくりとステップアップしていくのが一番です。
・オルビスのプチシェイクあまりの美味しさにダイエットを忘れる。体重もぐんぐん落ちる！
・毎朝晩のウォーキングと３０分のヨガ
・ダンベル体操。テレビを見ながらやってたら結構痩せました。
・夕飯を少なめにして、長期間でやった。
・カロリー計算、筋トレ、ストレッチ
・めんどくさくてもカロリー計算
・運動。効果出るまでは時間かかるけど、健康的だしリバウンドしない。
MrFailAlot
何もかもが眼前で失われていく。。。
有り得ない・・・。
niltomega
現実とは思えないよ。
MadCookie
最初の波はなんとも無いのに、水かさがどんどん増してくるのが怖い。
Gretzkys_JetSkis
考えられないほど皆落ち着いてる。。。
かろうじて子供が泣いてるくらい。
autentyk
自分だったら、手がガタガタ震えちゃってこんな風には撮れない。
>>autentyk
right2carry
自分も撮影できないよ。
「死ぬのは嫌だー」って騒ぐのに忙しくて。
wingmaster
この大量の水の中に"科学的な理由"で毎年虐殺されてきたイルカ達の血がどれくらい混ざっているんだろうね。冷酷だと思うかも知れないけど、母なる大地による、人間の愚かな行いに対しての逆襲を知りたいなら、日本のコレは良い例だ。
>>wingmaster
Eddy Duivels
お前、完全にイカレテるわ。
>>Eddy Duivels
wingmaster
思慮のあるお言葉だ。
>>wingmaster
Eddy Duivels
亡くなった人達は、イルカ云々とは全く関係ないから。
糞コメントする前に彼らに対して敬意を持ったらどうだ。
>>Eddy Duivels
wingmaster
罪の無い人達が亡くなったさ。でももっと罪の無いイルカ達が毎年日本人によって殺されてきたんだ。目には目をってヤツさ。海洋の罪の無い生き物を殺した。だから海洋は罪の無い人々を殺した。
>>wingmaster
Eddy Duivels
お前、コメントするたびにアホ丸出しになってるぞ。大丈夫か？
アメリカ人に対して反感など持ってはいないが、
お前だけは血も涙も無いヤツだ
と言い切れる。
※以下ループ。
この後、投稿者gregstoも登場。映像タイトル（Best Everの言葉を含む）に関しても口論になる。
毎年、世界中で約800万人が癌で死んでいる。
実にすごい数字だ。米国だけでも50万人を超える。世界の癌による死者数は、2030年までに毎年1200万人に増加すると予測されている。85歳以下の人口の最大の死因が癌であり、米国では4人に一人が癌で死亡している。4人に一人だ。「テロから国民を守る」という名目で刻一刻と自由が奪われている一方で、闇の勢力＝イルミナティ＝爬虫類人の血筋たちが支配する医薬品カルテルが治療を阻止しているために、毎年大勢の人が苦しんで死んでいる。
ロックフェラーの配下にある優生学組織「家族計画連盟」のリチャード・デイ博士は、1969年に医者たちを前にして、「現在の段階でほとんどの癌は治療できる。しかし公表されることはあり得ないだろうし、その情報はロックフェラー研究所で保管されている」と言っ たという。デイ博士は、「癌で人間を死なせることで人口増加を緩和できるが、死因は癌だけでもない」と言っている。すでに当時のこの段階で、計画の目的が人口を調節・間引きすることであり、そのために医薬品や食品、また研究所で作る新型の病気があり、癌の治療への抑圧があったと指摘されている。彼らには魂というものがないので、こんなことが平気でできる。
治癒ではなく破壊的な薬や、細胞を殺し人間を殺す化学療法などの毒で、癌の原因を診るのではなく、症状を抑えるだけの処置に徹することで信じられない利益を上げている巨大製薬会社ビッグ・ファーマには、癌を治療するつもりも動機もない。そして彼らの目的は基本的にお金ではない。彼らの望みは、人口を間引き、削減する方法として癌により、 人々に早く死んでもらい、しかも必要以上に早く死んでほしいのである。このためにビッグ・ファーマの陰謀の集団から外れたところにいる人々が、癌を効果的に治療する方法を発見すると、即座に医療の権威筋や政府機関の標的になる。
このプランはいくつかのルールからなり、そのうちの一部は不必要な体重を減らすのに重要となるだろう。どの成分があなたにとって最も重要なのかはっきりとは言えないので、できる限り忠実にそれら全部に従うように努力しよう。
おすすめのものを食べる前に根本的な考え方も学ぼう。そうすれば、自分がやっていることをなぜやっているかを理解し、モチベーションを高い状態に維持するのに役立つだろう。食べるカロリーが日々の生活で消費するカロリー以下になるように食物摂取量を制限すれば、体重が減っていく。これは、奇想天外な組み合わせの食べ物、または流動食のみ、またはバラエティ豊かな健康によい食べ物を食べようとも真実だ。もちろん、健康によい食べ物がベストだ。
減量状態を手に入れるためには、運動レベルを上げるか、食物摂取量を下げるか、その両方をやった方がいい。通常は両方が最高の方法だ。カロリー摂取量をわずかに下げ、そして最も重要なことは運動を増やすことだ。
Index | A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
[15 uku-] ba (auxiliary verb) /L/
～になる、 ～である | become, be
ex. Ndifuna ukuba u:dokotela. I want to become a doctor
ex. L:omntf'u ube umdlali webhola ngonyaka ophelile. This man became a soccer player last year.
ex. Nditaba utishani ngonyaka otako. I will be a school teacher next year.
ex. Ndibe utishani eyunivesiti kulonyaka. I became a teacher of the university this year.
[15 uku-] baba (verb) /H/
1 苦い | be bitter
ex. Andifuni umthsi ongababi. I don't want medicine which is not bitter.
2 塩辛い | be salty
ex. L:eti iyababa ngoba ndithsele usawoti. This tea is salty because I put in the salt.
3 辛い | be spicy hot
ex. Kuyababa lokudla kun:opelepele oMn:yingi. This food is hot, there is a lot of chili pepper (in it).
4 痒い | be itchy
ex. Kuyababa engalweni ndincintwe u:mniyani. I feel itchy on the arm (because) I was bitten by mosquito.
[15 uku-] babuka (verb) /H/ [isihlonipho for ukutsha] = tsha3
燃える、 焦げる、 火傷する | burn
ex. Indlu ibabukile. The house burned (down).
ex. Kubabukile ukudla etiko. The food got burned in the kitchen.
ex. Ndibabukile esandleni. I got burned on the hand.
[3 um- / 4 imi-] bakala (noun) LLL
脛 | shin (of leg)
ex. Ndin:esilondza embakaleni. I have a scar on my shin.
[3 um- / 4 imi-] bala1 (noun) FL
色 | colour
ex. Lenkomo in:emibala emin:yingi. This cow has many colours.
umbala obovu
赤色 | red
umbala obulu
青色 | blue
umbala oluhlata
緑色 | green
umbala omhlophe
白色 | white
umbala omnyama
黒色 | black
umbala ophatshile
茶色 | brown, colour of wooden plank
umbala oqandza
黄色 | yellow
[5 i- / 6 ama-] bala2 (noun) FL
色 | colour
ex. Abelungu abanabala emtimbheni. The White people do not have colour on the skin.
[5 i- / 6 ama-] bala3 (noun) LL
庭、 前庭 | front court
ex. Inkukhu tikebaleni tin:nyengi. Chickens are in the garden, they are many.
?[15 uku-] bala4 (verb) /L/
数える | count
ex. Ndibala inkomo. I count the (number of) cow.
⇒ balela 【ap.】
数えてやる、 数えてもらう | count for
ex. NdiMbalele imali yakhe ngoba akakwati ukubala. I counted his money for him because he doesn't know how to count.
⇒ balisa 【caus.】
述べる、 説明する | tell, explain
ex. Ndiyabalisa intfo endentekile endleleni. I explain what happened on me in the street.
⇒ balisela 【caus.+ap.】
物語を話す、 語る | tell a tale
ex. Um:akhulu ubalisela abatukulu ilivo. Gram-ma tells the story to grandchildren.
inye
１ | one
timbhini
2 | two
tintsatfu
3 | three
tine
4 | four
tinhlanu
5 | five
tisitfupha
6 | six
tigcelu
7 | seven
tingxongo
8 | eight
titfweba
9 | nine
tilishumi
10 | ten
[15 uku-] balela (verb) /L/
1 晴れる、 日が照る | be sunny,
ex. Ilanga libalela kancani. The sun shines weakly.
2 月明かりが照る | be moonlit
ex. Inyanga iyabalela ebusuku. The moon shines at night.
[7 isi- / 8 iti-] balo (noun) LL
計算、 算数 | calcuration, arithmetic
ex. Ndifundzile itibalo esikolweni. I learned arithmetic at school.
ex. Andenti kahle esibalweni. I do not do well (=not good at) calculation.
[15 uku-] balula (verb) /L/
大切にする、 大事にする | take good care of, cherish
ex. Ndiyababalula abantfwana bam. I cherish my children.
⇒ baluleka 【neut.】
大切である | be important
ex. Abantfwana baM babalulekile kum. My children are important to me.
[5 i- / 6 ama-] bambha1 (noun)
牙 | fang
ex. Ikati lin:amabambha abukhali. Cat has sharp fangs.
ex. Igusha alinawo amabambha. Sheep does not have fangs.
[15 uku-] bambha2 (verb) /L/
掴む、 捕まえる | hold sth., catch sth., capture
ex. Ndibambha itafula. I hold the table.
⇒ bambhela 【ap.】
1 掴んで寄りかかる | hold something and lean on it
ex. Ndibambhele etafuleni. I held the table (and leaned on).
2 （一時的に）交替する、 引き継ぐ | to take over (job), to take someone's place
ex. NdiMcelile ayondibambhela eMsebentini ndiyagula. I asked him that he should take over my place at work (because) I am sick.
3 補佐する、 支える | to assist sb.
ex. Usibondza uMntf'u obambhele inkosi. Usibondza is a man who assist the chief.
⇒ bambhisa 【caus.】
1 持たせる | help holding (as one asks another to help holding sth.)
ex. Ndicela w:ena undibambhise itafula silisuse la. I ask you to help me hold the table (i.e. to hold the other side of the table when moving it).
2 働かせる | to make someone work
ex. Ndibambhise um:akhulu kuloMsebenti waM. I make Gram-ma work for my work.
3 担保として差し出す | to offer as collateral
ex. Nditabambhisa ngewashi nandiyoboleka imali. I pledge my watch as a collateral.
⇒ bambhisana 【caus.+rec.】
大きなものを運ぶときなどに二人（以上）で分担して担ぐ | to help each other hold something (when moving it)
ex. Siyabambhisana ngetafula nasilisusa. We are helping each other hold the table when we move it.
⇒ bambhana 【rec.】
1 掴み合う | hold each other
ex.
2 取っ組み合う | scuffle, fight hand in hand
ex. Amadvodza ayabambhana nayelwa. Men are fighting hand to hand.
3 手を繋ぎ合う | hold hand in hand
ex. Intfombhi nensizwa bayabambhana ngetandla nabekhambha.
⇒ bandjwa
捕まる、 捕まえられる | be caught, be arrested
ex. Libandjiwe isela a:mapoyisa. The thief was captured by the police.
[5 i- / 6 ama-] bandla (noun) FL
グループ、集団 | group of people
ex. Ibandla labantu libelikhulu. The group of the people was big.
[15 uku-] bandza (verb) /H/
= godvola 冷える、 寒くある、 寒い、 冷たい | be cold
ex. Ndifuna amanti abandzako. I want cold water.
ex. Kuyabandza namhlandje. It is cold today.
[15 uku-] baneka (verb) /L/
稲光が走る | flash (of lightning)
ex. Kuyabaneka lifuna ukudvuma itulu. There is a lightning (and) it seems to thunder.
[5 i- / 6 ama-] banga (noun) LL
距離 | distace
ex. Kulibanga elifitshani ukuya edolophini. It's a short distance way to the town.
bangula /L/
（刺を）抜く | extract (a thorn)
ex. Ndibangulile ilive enyaweni ndihlatsh'iwe. I pulled out the thorn in my foot, I was pricked.
[3 um- / 4 imi-] bani (noun) LL
稲光 | lightning
ex. Kukhona imibani emin:yingi There are many lightnings.
[15 uku-] banita (verb) /L/
稲光がする | flash (of lightning)
ex. Liyabanita itulu kabi. The weather flashes (= the lightning flashes in the sky) badly.
[14 ubu-] banti1 (noun) LH
幅広さ、 広さ | width
ex. Ububanti boMfula bukhulu. Width of the river is big (= The river is wide).
banti2 (relative stem) LH (LH for copulative usage)
広い、 幅広い | wide in size
ex. Libanti lelitafula. This table is wide.
ex. LoMfula ubanti. This river is wide.
[7 isi- / 8 iti-] baqa (noun) LH
にきび | pimple
ex. Un:etibaqa etihlatsini. He has pimples on his cheeks.
[15 uku-] basa (verb) /L/
燃やす、 火をおこす、 火をつける | make fire, light fire
ex. Ndibasile umlilo nditapheka. I have made a fire (and now) I will cook.
⇒ basela 【ap.】
火をつけてやる／もらう | light for sb., make fire for sb
ex. Ndibabasele uMlilo abatukulu. I made a fire for (my) grandchildren.
| 厳しい意見もあるかと思いますが、正直に私の気持ちや 昨年末から新しい会社で勤務を始めました。人数の少ない 自分でも精神的に弱いと思います。でもずっとそうだから 勤務中はずーっと心の中はため息。 2年前に無職になって、1年間はなにもせず、あとの こんな精神力の弱い私どうしたらいいですか。 ユーザーID：8355269699 お気に入り登録数：72 | ||
| タイトル | 投稿者 | 更新時間 |
|---|---|---|
| わかるな！ | さとり | 2012年1月6日 10:58 |
| 続けては辞める、フリーター生活の時代の私もそうでした もしかしたら、事務職なら無難だと思って、希望職種を絞ってませんか？ トピ主さん、組織が駄目ならヘルパーは？世間で弱者と思える人たちが実は逞しいという現実を知るのによいかも知れません ユーザーID：6733721115 | ||
| 何のために働くのかな？ | モチェニーゴ | 2012年1月6日 11:08 |
| 嫌なら辞めたらいい。 誰のためでもない、自分自身のために働いてるのではないの？ ユーザーID：8109787559 | ||
| そのままでいいです。 | みうう | 2012年1月6日 11:33 |
| やだなー 苦手だなー でもがんばろー 「今日も会社に行った。私、えらい！」 会社員のいいところは、 学校もそうだったでしょ？ 会社員も同じです。 | ||
世の中には、数100種類ものダイエット方法がありますが、その中には全く効果が現れないもの、健康を害してしまうものもあります。
正しいダイエット方法とは、しっかりバランスの取れた食生活に加え、適度な運動をすることで、徐々に体重を減らしていくものである。
それでは、間違った危険なダイエットとはどのようなものでしょうか？
まず、「断食ダイエット」や「単品ダイエット」などのような、極端に食事制限をする方法である。
確かにすぐに体重を減らせますが、必要な栄養素を摂り入れることができず、リバウンドしやすくなります。
また、下剤や利尿剤を利用して、体内の水分を無理矢理排出するダイエットは、一時的に体重は落ちますが、決して脂肪が減ったわけではありません。
更に、過度に使用すると脱水症状になってしまい、健康に悪影響を与えます。
そのような間違ったダイエットによって、具体的には体にどのような影響が現れるのでしょう。
極端なダイエットによって、必要なカルシウムを摂取できないと、「骨粗鬆症」になってしまう危険性があります。
また、狂った食生活が続くと、食欲を管理している食欲中枢を脳がコントロールできなくなってしまいます。
すると、摂食障害になってしまい、過食や拒食などを繰り返す原因となります。
更に、婦人科系にも影響を与えてしまいます。
食生活が乱れて、必要な栄養を摂取しなくなると、卵巣がうまく機能しなくなるそうである。
そして、女性の体にとても大切な女性ホルモンの分泌量が低下してしまうのである。
その結果、生理不順や無月経、さらに無排卵といった、トラブルを起こしてしまうのである。
さらには、不妊症という深刻なトラブルの原因となることもあるのである。
このように、間違ったダイエット方法を行なうと、体にさまざまな問題を起こしてしまいます。
きれいな理想的なボディーを手に入れたいのでしたら、正しいダイエットで健康的に痩せるのが一番である。
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食事制限の失敗談（断食ダイエットは危険 ）
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すぐにやせたいと思っている人の中には、食事制限をして食べる量を減らせば、体重は確実に減るはず、と考えている人は少なくないと思います。
確かに食べなければ、一時的に体重は減るかもしれません。
しかし、その方法は、体にさまざまな危険が伴います。
ある女性は、無理な食事制限をして、目標だった48kgまで体重を落とすことができたそうである。
しかし、その後、体がフラフラとして毎日だるく感じ、体調を崩して風邪をひくこともあったそうである。
この人は、体重を減らすために、カロリーのことだけ考えていたそうである。
今後は、美しく健康的にダイエットするために、栄養バランスを重視していきたいと反省しています 。
またある人も、カロリーを抑えることを一番に考え、極端な食事制限をして、結局失敗してしまいました。
この人の、ある日の食事をみてみると、朝食はコーンフレークだけで、昼食はヨーグルト、カロリーメイト、フルーツ、夜はおかずだけである。
このような食事を続けて、最初の一週間で3キロも減ったそうである。
しかし、朝食と夕食が食べられないことにストレスがたまり、結局我慢しきれずに、夕食をおもいっきり食べてしまったそうである。
そして、体重はそれ以上減ることはなく、増える一方になってしまいました。
このように、無理な食事制限をして、理想の体重になったとしても、体調を崩してしまったり、ストレスがたまってリバウンドしてしまったりと、良いことはないようですね。
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食の好みを変える
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濃い味やこってりしたものが好きな人、甘いものに目がない人、つまり高カロリーの料理が好きな人にとって、ダイエットでそれらを制限されるのは、とてもつらいころだと思います。
食べてはいけないとわかっていても、それまでの食生活で決まった味の好みは、簡単に変えることは難しいでしょう。
糖尿病治療において食事制限を行なうときは、食事の味付けや内容など2週間をめどとして、少しずつ変えていくそうである。
つまり、2週間かければ、さっぱりした味付けや油を減らした料理に、慣れることができるということである。
このような高カロリーの食べ物� �好きな人が、ダイエットを始めようとするときは、まず2週間、食事の内容を自分で見直して、あっさりした味付けで低カロリーの食事を摂るようにしましょう。
また、調理の仕方を工夫することで、常にカロリーや油を減らすように心がけましょう。
ぜひこの期間に活用してもらいたいのが、カロリーブックと食べたものを書き残す日記帳である。
食べたものを日記につけることで、自分がその日に食べたものがよくわかります。
またそれと同時に、すべてを日記に書くことで、お菓子などの間食をしたくなったときに抑える効果もあります。
カロリーブックは、いつも何気なく食べていたものが、どれほど高カロリーだったのか気づかせてくれるので、食事を見直すのに役立ちます。
少しずつ薄味に慣れること� ��、食べものの好みを変えていくことが大事である。
ほとんど味付けをしなくても、素材の味だけで充分おいしい食べ物はたくさんあります。
それらを利用して、さらに自分で食べやすいように工夫して、楽しみながらダイエットできたらいいですね。
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停滞期の過ごし方
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ダイエットを始めてから2、3週間ほど経つと、順調に減ってきた体重が、急に減らなくなってしまいます。
その時に、これが自分の限界、と勝手に思い込みダイエットをやめてしまったり、もうこれ以上は続かない、と諦めてしまったりしてはいけません。
この時期は、ダイエットの停滞期といって、ダイエットに励 んでいる人なら誰でも経験することなのである。
それまでがんばってきたように、ダイエットを続けていけば、また体重は必ず減っていきます。
もうこれ以上体重は落ちない、と考えるのは、単なるあなたの思い込みなのである。
それでは、どうして停滞期という現象が起こるのでしょうか。
ダイエットで食事制限をすると、今まで摂っていた栄養が体内に入ってこないことに身体が気づき、その変化のため栄養をあまり使わないようにします。
また同時に、摂取した栄養をいつも以上に摂り込もうとします。
停滞期とは、ある意味体が訴える危険信号といえるので、体重が減らなくなったからと、今までよりも激しいダイエットを行ってはいけません。
体重が減らない期間が2週間続けば、停滞期に入ったんだ な、と広い心で受け入れてください。
停滞期では、それまで続けてきたダイエットをそのまま行い、何も変わらずに自然にしていることが大切である。
もし、2ヶ月が経過しても減ってこないようなら、一度ここでダイエットを見直してみると良いでしょう。
ダイエットとは、順調期と停滞期を繰り返すものなので、停滞期に入っても焦らずに続けていってくださいね。
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ダイエットする動機が大切
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ダイエットをしている人の悩みは、何回挑戦しても長続きしない、途中で諦めてしまう、といったことだと思います。
いつも失敗してしまうのは、自分の意志が弱いから、と落ち込んでしま う人は多いでしょう。
そのような人は、意志が弱いから失敗してしまうのではなくて、ダイエットを始める動機が、もともとはっきりしていないのかもしれません。
どうしてやせようと思ったのか、改めて考えてみてください。
鏡に写る自分の姿が醜く見えたり、体型のことで恋人にふられてしまったり、お店で気に入ったスカートがきつくて入らなかったり、このような屈辱的な経験があったからこそ、ダイエットを始めようと思ったのではないですか？
ダイエットに挫折しそうになったときは、そのときのつらい気持ちを思い出してください。
きっとやる気が湧いてくると思いますよ。
また、初心を忘れないように、どうしてダイエットを決意したのかを、紙に書いていつも目にする場所に貼っておいても効果 的だと思います。
しかし、紙に書こうとしても、動機が書き出せないような人は、理由もなくなんとなくダイエットを始めてしまったのでしょう。
これでは、目指す目標が見つからないので、途中でやめてしまい、リバウンドして体重が逆に増えてしまう可能性があります。
これは、動機がはっきりしないから、最後まで負けない、という強い意志がもてないのである。
これでは、ダイエットを始めても長続きしないはずである。
なぜやせたいのか、というはっきりとした動機をもつことは、ダイエットの成果を挙げるのに大切なことなのである。
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薬によるダイエットの危険
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手っ� �り早く体重を落としたくて、下剤や利尿剤などを利用して、体内の老廃物を無理やり出すことで、体重を減らしている人もいます。
確かに、体内の便や尿を外へ出してしまえば、一時的には体重が落ちるかもしれません。
しかし、これは脂肪が減ったとは言えないので、決してダイエットでやせたことにはなりません。
食生活や生活習慣が変わったわけではないので、このようにしてやせたとしても、あっという間にリバウンドしてしまいます。
更に、下剤などによって腸が必要以上に刺激されて、うまく働かなくなってしまい、食事による栄養素をしっかりと吸収できなくなってしまうこともあるのである。
消化機能自体が正常に働かなくなってしまったら、健康的な体に戻すのも困難になってしまいます。
この� ��うに、下剤などを使って痩せる下剤ダイエットは、本当のダイエットとはいえません。
このような方法は、結果的に体を壊してしまうだけなので、決して行なわないようにしてください。
また、簡単にやせたいと考える人は、「痩せる薬」を利用しようとする人も多いである。
アメリカについていうと、スーパーモデルが愛用しているという「痩せる薬」が、数多く売られています。
その中には、食欲を抑えるタイプや、脂肪吸収を抑えるタイプなどがあります。
食欲を抑えるタイプは、飲み続けると副作用が現れることがあり、脂肪吸収を抑えるタイプは、激しい下痢になることが多いようである。
だから、このような薬を利用するには、医師の指示のもと服用しないと危険なのである。
@GCN}̓TSA^sIJATgEVfv̉aɓĂ_o\hłȂƕBAfvē^ƕaCƂłB̌ʂAGCN}̓fv_o̕aƂėLQȗvłƌ_A̐̓tCXȂBtCX̓fv̏ƖWɑ_oN邩ǂ̂dvƊBނ͂Đ2Ԓo4H̃jgBׂđ_ȍǏĎBނ̓I[gN[u8H̃jgƂA6H͑_oɂȂB̂悤ɂđ_o̓fvAɒYƂ܂WƃtCX͌_B̎͂܂̐_oϐ^pNRƊWĂȂƂmF (\ 2)B
br/> ́hXCarl Voit єނ̊ɂƂǂ܂Kv͂ȂB1880NɃ~w̏ZŊ�(}1Q)B
(McCollum 1957)B
br/>
11: Jẽr^~`ւ̓]ڎ
(Thomas Moore, 1930)
@1900N̎n߂ɃzvLXAtN̑̌҂͐Hi̔ʂȗɂĂɐi߂ނ̓nggB
E.Johnson (1935)ɂĂȂꂽBR̔] in vivoňُɍsr_oȂ̂̓sr_ƂČtɓ߂邽߂łBngƃbggĈ_fƌ鑼̃PgƈꏏɃsr_𑪒肵sr_2,4-WjgtFjqh]ƂĒڂɕFɂđ肵Bނ̌ʂ͕\1ɎBPlatt and Lu (1935)̌_łAWA̋rC҂̌tƔ]Ґt̃sr_ɂ‚ē悤ɑ肵ĎƐlԂ̋nƂ͓MׂłB
そこでっ！！
突然ではありますが、『ヤンチャリカ１５００日！さんきゅープレゼント』を企画いたしました！
ハンドメイド大好きののり+ハイ家より、少しだけではありますが感謝の気持ちをこめてプレゼントです。
【A】 ネームプリント入りエコバックを５名様に
【B】 ペイント・ウッド・キューブ（２個セット）を３名様に
みなさん、どしどしご応募ください。
なお、応募者多数の場合は抽選となります。
第２１回 身長を伸ばす為に
成長期には誰でも身長が伸びるのは当然ですがスポーツ選手であれば誰でも"もっと大きくなりたい"
思っているはずです。
ポイントは３つあるようです。
１、たんぱく質とカルシュウムを充分に摂取する事
２、しっかりとトレーニングをする事
３、充分な睡眠をとる事です。
１、は当然であると思いますが２，３については以下のとうりです。
２、はトレーニングは骨の先端に運動による刺激を与えて発達を促す理由によるものであり
３、は午後１0時から午前２時ぐらいまでの熟睡中に成長ホルモンの分泌がもっとも活発になるため
です。
一般的に身長は遺伝と言われますが上記の方法も有効である事は間違いありません。
Ｑ1.曲がるボールを投げるには？
| 初心者の方に一番多い質問ですが、曲がるボールは実は簡単に投げられるのです。 @ボールの構える位置を利き手の前にします。右利きの方は右手の前に、左利きの方は左手の前に構えます。リラックスして構えましょう。 Aスイングする時には、力を入れずに、ゆっくりと振るようにしてください。 B投げる瞬間には中指と薬指で引っ掛けるような感じで投げます。このときも無理やりにではなく、自然に引っかかるようにしてください。最初は難しいかもしれませんが、コツをつかむと簡単に出来るようになりますよ。 C投げ終わった後の手は、まっすぐに上に上げるようにしてください。手のひらが内側をむいて、前の人と握手� ��するような形になるのがベストです。 上のように投げると、ボールを曲げる為の横の回転が与えられますが、1つ問題があります。ボウリング場に用意してあるハウスボールは曲がらないボールがほとんどです。ちゃんと投げてもスピードが速すぎたりすると、まったく曲がりません。 注）無理にひねったりすると、指や手首をいためる原因になりますし、ボールは曲がらなくなります。力まずにリラックスして投球しましょう。そのほうがスコアもあがりますよ。 |
Ｑ2.レーンの上の印は何ですか？
鉄・ラクトフェリンに関するよくあるご質問にお答えします。
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¿なぜ? Tu cuerpo es aproximadamente 75% agua; あなたの脳のリス, タチアナ, なる 85% agua; y tu sangre está compu水 de 90% agua.
残念なことにするときに喉の渇きを取得, で最も, 赤ちゃん コカコーラ, ヘロインコーラ, 甘い新鮮な水, 牛乳, ヨーグルト, ビール, コーヒー, 〜へ, 等 赤ちゃんのすべての–少ない水, または検索?
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その出版物から 1994, この奇妙な小さな本の大きな米国と欧州の製薬会社が特に市場での騒動...を作成しました, 病院のグループ, 医師, nutriólogos, 栄養士, 多くの専門家. ¿ Interesante, 〜で?
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1日あたりの.
